テレビや雑誌でもよく出だした腸もみですが、
とくに便秘についてセルフケアで効果がでない場合、
考えなければならないことがあります。
まず、生活習慣。
１日３食を食べることが常識になってますが、
空腹時間がなければ腸は疲れるだけです。
１日３食が多すぎる場合があります。
食事の量を減らしてみましょう。
そして、トイレに行く習慣。
トイレを我慢してませんか？
我慢しすぎると便意がなくなってきてしまいます。
朝、決まった時間に便意がなくてもトイレで座ることを習慣化してみてください。
体が排便リズムを覚えて習慣的に便通が良くなっていく場合があります。
いちばん心配になるのが、便秘が症状として現れる病気。
例えば、卵巣嚢腫や子宮筋腫があると腸を圧迫し便秘にさせてしまう場合があります。
他にも、甲状腺の病気や、脳下垂体の病気などでも便秘の症状があらわれる場合があります。
器質的な病気があるのなら、腸もみの前に病院で病気を改善した方が近道のことも多いので、
もし便秘以外にも体調に現れている症状があれば病院を先に受診することをお勧めします。
熱はないですか？不正出血は？月経が止まってないですか？
小さなことから病気が見つかることもあります。
これぐらい大丈夫だろうと思わずに、気になったら気軽にかかりつけの病院に相談できるようにしておきましょう。
